É comum ouvirmos falar da importância da água e seus benefícios, afinal, ela é essencial para nossas vidas. Mas ela realmente emagrece? Em curtas palavras: Não, a água em si não emagrece, porém pode ajudar de algumas maneiras na perda de peso.

Entenda abaixo como a água pode ajudar você a perder alguns quilos extras e, principalmente, mantê-lo saudável.

A água e o funcionamento do organismo

A água é fundamental para uma boa digestão, funcionamento do intestino, rins e fígado. Com o organismo funcionamento de maneira adequada, o metabolismo tende a melhorar, ajudando na queima de gordura. A água também pode ser a solução e prevenção de problemas como intestino preso, celulite, problemas renais, acnes e outros.

A água e a saciedade

Uma pesquisa recente feita por especialistas da Universidade da Virginia, nos Estados Unidos, mostrou que beber dois copos de água em torno de 30 minutos antes de cada refeição pode fazer você comer menos e assim emagrecer. Ela libera hormônios e enche seu estômago, dando uma sensação de barriga cheia.

Outro problema comum é que muitas vezes confundimos a sede com fome, e ao invés de ingerir água, trocamos por algum alimento que contenha líquidos. Assim, além de não receber a quantidade necessária de H2O, também ingerimos calorias desnecessárias. Bebendo sempre um copo de água, você nunca irá cometer este terrível engano.

Água no lugar de outras bebidas

Um copo de refrigerante ou suco de frutas pode chegar a 150 calorias, o mesmo que de uma bola de sorvete. Por nosso cérebro não entender bem estes açucares como alimento, não temos fome ou sede saciadas de maneira eficaz, nos fazendo comer e beber ainda mais. Troque por água sempre que possível, evitando calorias extras indesejadas e trazendo também benefícios à saúde.

Água Gelada

Pesquisas mostram que ingerir 10 copos de água gelada por dia pode gerar um gasto calórico de até 200 kcal. Esta queima seria por causa da termogênese, ou seja, o corpo precisa gastar energia para aquecê-la. Mas não pensem que esta é a solução para seus problemas, pois você precisaria tomar muita água todos os dias para ter algum resultado. Aconselho apenas que ao invés de consumir água em temperatura ambiente, troque por gelada ou acrescente cubos de gelo. Uma ajudinha extra nunca é demais.

Dicas

• Não espere sentir sede, pois este já é um sinal de desidratação.
• Deixe uma garrafa d´água do seu lado no trabalho, faculdade, academia ou até mesmo enquanto está vendo TV ou navegando na internet.
• Apesar de beber água durante as refeições não engordar, evite o excesso, pois pode atrapalhar na digestão.
• Fique de olho na urina. Se estiver escura, é sinal de desidratação.
• Tente ingerir no mínimo 1,5 ou 2 litros de água por dia. Se é praticante de esportes, esta necessidade pode aumentar.

Texto escrito por Denis Vidigal